員工健康 提高工作效率

員工健康,提高工作效率
文/哈佛健康事業董事長 王欽堂

不景氣的時代,企業在創造利潤的前提下,除了思索節流的方法,誰最能夠讓人力資本發揮價值,誰就是贏家。從美日最新的趨勢發現,維護員工的健康,是節省人力資源成本、創造利潤的重要因素之一。員工到底是資產還是成本,要視員工健康狀態而定。

健康與否影響企業整體發展

早在1980年,美國臨床心理學家即提倡企業積極維持員工健康,除了可提高工作效率外,還可降低醫療保險費用的負擔;2000年,日本的企業也為了因應員工壓力過大,導致自殺、過勞死等勞動災害增加,造成健保財務困難,開始致力員工健康管理,由政府配合擬定「健康管理基本方針」,以減少醫療費用的增加。

美國知名企管顧問公司Towers Watson曾發表報告指出,在美國,癌症、呼吸系統疾病、憂鬱症和身體疼痛,已成為職場上生產力損失的最主要健康問題,其對於企業成本的耗損,不能只考慮醫療保險費用支出,還需涵蓋員工缺勤(absenteeism)、減效出席(presenteeism)(意指員工雖有出勤卻因故無法充分發揮正常工作成效的狀態)以及連帶的職業傷病、失能等補償。這些後果不只關乎員工個人,還是反映組織健康象徵的指標。

一般員工健康問題,會造成缺席率提高、生產力降低;而高階主管的健康問題,更牽動企業整體發展,不能不正視。

只有健康檢查並不足夠

在健康檢查領域耕耘20年,發現大多企業員工健檢之後,如果沒有採取適當行動,只能看著健檢報告紅字一年比一年增加,健康並無法獲得改善;事實上,只有健檢是不夠的。

年輕時比「三高」,高學歷、高職務、高收入;中年以後比「三低」,看誰的血糖、血壓、血脂低。血壓、血糖偏高及血脂異常等,會造成「代謝症候群」問題,與腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等有密切關係。而多數人因為缺乏有效改善方法,健檢結果年復一年的紅字異常,時間久了,可能就成為十大死因的元兇。

降低內臟脂肪比例才能真正改善

在日本,代謝症候群又稱「內臟脂肪症候群」,只有降低「內臟脂肪」比例才能改善。醫學上已發展出公式,可用個人性別、年齡、身高、體重等參數找出「最適燃脂心跳範圍」。找到「有效燃脂區」的最大功能,就是能夠以最省力、最有效的方式進行運動,甚至用最簡單的健走方式就能有效燃燒脂肪,持之以恆便能降低內臟脂肪,改善健康。

建立完整的職場健康管理,除了要有軟硬體工具外,還需要「健康管理師」的協助,透過健管師規劃、指導、激勵及督促等功能,相信就能逐步達成改善員工健康之目標。

健康管理/強化自癒力 疾病不上身

自癒力

文/哈佛健康事業董事長王欽堂-經濟日報專欄 2015.05.25
招來疾病的元兇都是生活習慣,想要擺脫病痛威脅,最重要的是改變生活方式,讓各器官良好運作。

幾周前的母親節前夕留意到一則新聞。一位高齡71歲的母親捐腎給自己的女兒,媒體以「媽媽給了我兩次生命」為標題,在溫馨5月天裡應是一則母性偉大及母女情深的感人故事。從報導內容得知,這一位女性病人20年來,一直是所謂的紅斑性狼瘡的患者。因為治療這個疾病須長期服用類固醇,而導致腎衰竭,最後需要長期洗腎或等待換腎。

現代醫學 治療有盲點

這是現代醫學的矛盾,因為要她吃類固醇的是現代醫學,要洗腎換腎的也是現代醫學。想解決一種問題,然後衍生出另一個問題。所謂的治療,往往都只是在處理症狀,於是類固醇就成為這個所謂免疫風濕科的魔法靈藥。

日本知名免疫學專家安保徹醫師,在他的新書《不靠藥物,疾病自癒的真相!》中,對紅斑性狼瘡及類風濕性關節炎等這類所謂的「自體免疫疾病」,其發病機轉有最新的研究及結論。

過去主流醫學告訴我們,這類自體免疫疾病是身體的免疫系統對自己的組織產生了對抗。至於為什麼免疫系統會對自己身體的組織產生對抗,卻說原因不明。

壓力太大 免疫出問題

安保醫師在書中描述,追根究柢,這類疾病的發生還是源自於人在肉體及精神壓力後,引發交感神經過度緊張,於是對免疫系統產生抑制等一連串的機制,所引發的錯亂和各種症狀。

簡單說,就是自主神經系統和免疫系統,一連串的運作不良或失誤所導致。而自主神經系統紊亂的源頭是肉體和精神壓力,就是生活型態。因此,這就是一種生活習慣病。

「現代醫學用科學方法,詳細分析人體的構造到基因單位,但卻忘記了人體本身具有治好疾病的機制。」安保醫師一語道破現代醫學的盲點。

身體是全部連繫在一起的構造,從全身的角度來推斷疾病,對治療才是有重要意義的,只針對局部或各別器官治療的對症療法,是徒勞甚至引來更多難治疾病的原因。

現代醫學像極了修理一部壞掉的機器,然而偏偏人體是整體的,不斷被細分和專科化的現代醫學,只是在不斷創造疾病,卻無力治癒多數疾病。

所謂五官各有不同,和諧就會美麗;五臟各有不同,和諧自然健康。招來疾病的元兇都是自己的生活習慣,因此想要擺脫疾病威脅,最重要的就是要改變生活方式,以讓各器官和諧運作。

自行療癒 保持好習慣

幾天前應邀至南部一所大學演講,講座主題是創業,但是主辦單位卻要我「順便」提醒大學生一些健康生活習慣。

他們告訴我,大學生經常熬夜趕報告,喜歡吃炸雞排、珍珠奶茶等不健康食物,希望我在演講內容中多提醒他們要注意健康,養成良好生活習慣等,像是易子而教的副校長急切地在手機即時通訊中提醒我。想想自己的年輕時候,這還真是一個挑戰。

因為要報稅,利用假日整理相關憑證,發現自己去年整年的就醫紀錄,只有兩次牙科洗牙和幾次因為肩頸痠痛做了復建治療。除了洗牙成效較明確外,肩頸問題做了那種頭痛醫頭的復健還是未見其果,後來也不再去了。既然所謂疾病是自己所引起,療癒它的還是要靠自己,那又何以外求呢。

兩力 幫健康打底

兩力

文/哈佛健康事業董事長王欽堂-經濟日報專欄 2015.12.23

寒流來襲,氣溫驟降,各大醫院原本就擁擠不堪的急診室又更忙碌了。其中心腦血管疾患,更是急診室的常客。最近,健保署為改善急診壅塞問題、制止輕症病人濫用急診的情形,擬修訂健保醫療相關辦法,規定應該出院卻滯留急診,或是輕症不該來急診看診的民眾,必須接受強制轉院或全額支付費用。

急診醫療 不應濫用

許多人擔心此舉若實施,恐又引發更多醫病關係的緊張。

降低健保資源浪費或被濫用,都是值得鼓勵的政策,但這些都治標不治本。健保設計之初,其實有很重要的「轉診制度」配套,規定不能越級就醫,讓各級醫療院所各司其職,依照自己專長及能力,扮演好各種照護角色。只是這樣一個良善的制度設計,終究又屈服於民粹和利益團體,讓今天健保挖東牆補西牆,全民受害。

臉書創辦人馬克.祖克柏(Mark Zuckerberg)在自家平台上宣布他當了爸爸,並且捐出臉書持股的99%投入慈善。他在寫給新生女兒的信中提到,眼前我們並沒有把資源投入妳這一代即將面臨的最大機會和最大問題之上。他說,「以疾病為例,今天的社會花在治療生病者的資源,比花在讓人不生病的相關研究,多出了50倍。」

妳和妳的孩子將會看到我們這一代僅能憑空想像的,一個人類不再為疾病所苦的世界。

這個虛擬世界第一大國的31歲大統領,視野果然和一般人不同。無論其所想像的,「一個人類不再為疾病所苦的世界」能不能實現,但是醫學走向預防,就像對抗地球暖化需要立即行動的未雨綢繆一樣,不難理解。如果有更多事前的準備,就可以減少臨時的緊急需求;有更多的疾病被預防,就可以減少「急診」的使用量。

因為經濟指標不佳,政府及人民對經濟前景憂慮。

疾病預防 未雨綢繆

經濟衰退其實是產業結構問題,大家關切的是,台灣應該發展什麼樣的產業?

最近股市最熱門的股票非生技醫療類股莫屬,如果這是趨勢產業,而台灣又應該發展什麼樣的生技醫療產業呢?祖克柏所說的,投入治療疾病的研究是預防疾病的50倍,若從我們健保支出的分布解之,比率恐怕不只。因此,「疾病預防」相關的生技醫療領域,應該就是我們要更多投入資源的產業。

當令飲食 順應自然

從這點觀之,台灣或台北距離先進國家之林,恐還有一大段距離。市政,乃至於整個台灣社會,依然欠缺人文素養的提升,而常以外科醫師的快狠準比喻來處理市政,恐怕是讓人擔心的。一個人有身心靈層次的健康,城市及國家當然也有身心靈層次的文明。身體最重要的是自癒力和免疫力,要提升這「兩力」我們需要的往往是身體的調理。調理需要時間,需要由內而外的強化,來提升自身身心靈的能量。一味地由外而內攻的治病思維,就像一個城市只有硬體建設,沒有文化、人文素養一樣的虛寒。

宴席上,印象中最後一道菜的水果裡,永遠都有西瓜。這種夏季才該生產的水果,拜生物科技或食品儲存技術之賜,現在是一年四季都吃得到。中醫對如何吃「旬食」,也就是「吃當令」食物來養生有許多的理論,如夏天要吃西瓜,冬天吃蘿蔔。西瓜性冷瀉氣,適盛暑食用。而蘿蔔雖性寒卻在冬季盛產,其性巧適可中和冬天的氣鬱,看來都是冷或寒的食物,卻依序在不同季節盛產、食用。大自然的奧妙,不得不讓人卑微以對。回歸自然、順應自然,才是現代人類擺脫疾病纏身的唯一之道。任何違逆大自然法則,試圖操控自然、改造自然本質的行為,最後將為自然所反撲,而人類還沒有真正領悟到這個道理。

健康管理/源頭管理 幫健康把關

源頭管理幫健康把關

文/哈佛健康事業董事長王欽堂-經濟日報專欄 2015.06.24
疾病,往往是因不良飲食及生活習慣所引起,每天吃下肚的食物是什麼成分,對身體會造成什麼影響,你一定要知道…

社會高齡化及長照議題發燒,日前受邀赴保險代理人公會演講,講題即是「高齡社會下台灣健康照護之現況」。在規劃演講大綱時,重點除了放在國人老化嚴重的最新數據資料及其影響之外,我覺得特別應該探討攸關老年生活品質的國人健康狀況。

國人的健康狀況到底如何呢?怎麼樣才能夠看到國人的健康狀況全貌,這問題是個大哉問。

看一件事情往往會因為我們「取景」角度的差別而會有所偏誤。因此,要探討這個議題時我小心翼翼。所謂見微知著,許多事情從小處可看大問題,用抽樣的方法可以探究全貌,這就是統計學的原理。

例如我們看一家餐廳的食物安不安全,管理好不好,就從洗手間的清潔衛生著手,大概就能夠看出端倪。因為如果連最偏僻的廁所都管理得很好,相信其他顧客看得到的地方就更應該沒有問題了。

追本溯源 探究疾病成因

許多人相信生命有因果,而我更相信一個人的健康有因果。既然有因果,那我們可以從疾病的「成因」來試著探討疾病來源。我試著從國人過重及肥胖的調查比率,高血壓、糖尿病以及代謝症候群的盛行率,最後從國人十大死因近十年的排行變化等角度,來探討國人的健康狀況。

醫學上或公共衛生領域常用「國人十大死因」來做為國民死因統計或疾病變遷等研究。而如果十大死因是最終的果,那造成這些果的「因」是什麼呢?這就要追溯到造成這些疾病的源頭。而這些源頭也許是糖尿病、高血壓,再前一些可能是肥胖、代謝症候群、身體的慢性發炎等。若再往前探究,我們發現不良的飲食及生活習慣很可能是主要原因。

「油鹽茶葉黃豆玉米7/31強制查驗」,衛生福利部開始要查驗柴米油鹽醬油醋茶等開門七件「小事」了。這是首位食安背景出身的衛福部部長上任後,讓國民看到有別以往的政策重點。繼查驗茶飲品的安全之後,現在要繼續查鹽醋醬油黃豆等這些民生物資。

吃全食物 別吃加工食品

為什麼查這麼小的東西,難道這些我們習以為常的調味料或物資也有假的?這些做為食物配料的東西會危害健康嗎?

每一次食安事件後,學者官員除強調要嚴刑重罰外,也都強調要從「源頭管理」。所謂的源頭,我認為至少有兩個來源。其一就是食品製造或加工過程所需要的各種的原料或添加物質(當然有合法與非法之分)。近幾年的食安風暴事件,幾乎都是這一類的議題。

而另一個源頭則是許多專家認為我們原本所認知可以吃的「食物」本身。在《小麥的真相》一書中提到,全世界有超過4,500種小麥的品種。這些經過基因改造或雜交技術所造出來的食物,早已經不是小麥原來的成分,這些小麥甚至在天然環境中是無法生存的,更不會是原始人類所吃的食物,因為我們的基因已經不認識它。

小麥如果不是原來的小麥,那依靠它所製造出來的各種「食品」,同樣不是身體所認識的那些人體所需要營養素了。我們不知道吃下肚的是什麼成分,難怪現代人的文明疾病會愈來愈多了。

減法飲食 降低有害物質

如果要探究所謂的源頭,尋找食物原來的樣貌,專家經常建議要盡量吃食物不吃食品。特別是吃全食物,如天然完整、未經加工精製的食物,其中以仍然具有生命力的食物為主,如蔬菜、水果、糙米等各種全穀類、豆類、堅果、海藻、菇蕈等。不吃精緻處理後的食物如白麵包、白麵條等也是一個重要原則。

中午的用餐時間,公司後面的便利商店裡擠滿人潮。在這個全世界便利店最密集的國家中,便利商店儼然已經成為全台最大的餐廳。愈來愈多人在便利商店裡解決他們的三餐。各種中西式的餐食,各式各樣的餐盒琳瑯滿目;任何餐盒只要丟進微波爐加熱一下,熱騰騰的美味餐食就可以立即上桌。只是不知道有多少人會把餐盒翻過來看看標示,到底含有多少添加劑在裡面?還有微波餐盒時,高溫的熱能通過塑膠餐具時,會不會引起塑化劑等污染?

用餐時我都盡量養成不沾醬料的習慣,一方面是希望盡量減輕口味,另一方面則是相信,愈多醬料就愈多吃進去不明物質的機會。

如果疾病有源頭,那終極源頭就是我們每天吃的食物,就是生活習慣。

連假後不想上班?一起來做收心操吧!

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資料來源:Vogue(圖/甲上娛樂)
春節連假天天吃喝玩樂、拜訪親朋好友,過著愜意沒有壓力的假期,但轉眼間又到了開工上班的日子了…你是不是懶得動,不想回到辦公桌前一天上班八小時,沒關係!一起來做收心操吧,用以下這幾點來檢視你的工作狀態,為自己的心靈加油打氣,讓你新的一年有個好氣象!
✍ 試著愛上你的工作,告訴自己,你很幸運!
有沒有曾經一個念頭想讓你馬上辭職換工作、想要有一個新的開始?轉個念,何不試著去愛上你的工作,要抱怨前先冷靜,沉澱一下,你當初是怎麼進入這間公司的,事不是突破重重關卡,最後幸運得加入呢?所以,停止厭惡你的工作,拾起擁有正面能量的勇氣,你其實很幸運的!

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上班族潛在健康危機!10個技巧避免過勞

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資料來源:自由時報-品味生活(圖/20世紀福斯)

常常聽到關於「久坐久站」、「長期使用電腦」對於健康的負面影響,然而,對於上班族來說,幾乎是無可避免的另類職業傷害!要如何在上班的同時兼顧健康?

1 有意識地避免久坐
根據2015年由執掌Northwell Health System的Robert Graham博士研究指出,在辦公室上班的你最好每兩小時起身走動一下,不僅能避免久坐產生的健康問題,也能增加工作生產力、對於手上正執行的挑戰更加專注,建議用手機設定鬧鐘提醒自己該適時起身休息一下。

2 保持辦公室空氣清新
總是覺得辦公室悶悶的?小心!空氣不流通會造成頭痛,有時也會讓皮膚起疹子,甚至會阻礙思考。2015年哈佛大學研究顯示,空氣越流通的辦公室通常員工表現較佳!偶爾,別忘了打開辦公室的窗戶,或是走出悶悶的辦公室呼吸一下新鮮空氣。

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